[тук тук тук]

Здравствуйте, дорогие сообщники!
У меня тут вот такой вопрос. Я бы хотела заняться спортом (вероятнее всего, тренировки в спортзале, т. к. больше ничего на ум не приходит). Но я испытываю некоторое стеснение, сама не знаю почему. Раньше я пыталась ходить в какой-то спортзал, но там занимались в основном одни мужчины и мне это совсем не понравилось. Посоветуйте, как лучше начать занятия? Как найти место для занятий по душе? Сколько раз в неделю лучше заниматься сначала, и когда переходить на более большее количество тренировок?

@темы: спорт, здоровье

Comments

[Aferia]

лучше всего начинать занятия с подругой
3 раза в неделю вполне достаточно, а чтобы не болели мышцы и не были похожи на мужские мышцы "качка", то очень важно делать растяжку после занятий.

Я сама недавно начала ходить в тренажерный зал и знаете что?)) Там людям пофиг на вас, все заняты собой. Я хожу с подругой, но девочки, которые приходят одни ни чуть не стесняются, а просто выполняют свою программу. Место мы выбирали по принципу ближе к дому, но зал оказался хорошим. Везде есть разовые посещения, не берите сразу абонемент. Потом выберете наиболее удобное для вас место.

3 раза в неделю вполне достаточно

, мы выполняем тренировку за час, а потом в теннис играем.

[Aferia]

мы выполняем тренировку за час, а потом в теннис играем.

я тоже час занималась на тренажерах, а потом час в бассейне

[Jack*s inflamed sense of rejection]

Как найти место для занятий по душе?

Не брать сразу абонемент на стопятьсот занятий, а сходить один-два раза в зал просто присмотреться, удобно ли там для тебя.

Сколько раз в неделю лучше заниматься сначала, и когда переходить на более большее количество тренировок?

Начинать можно с двух раз в неделю, лучше - с трех, заниматься не подряд, а через день, чтобы мышцы успевали восстанавливаться. Или хотя бы менять вид нагрузки.