[Так-так, Люпин...]

Если я ну совсем не в тему, кассу и т.д. (разные темы такие разные), то прошу прощения, но мне действительно нужен совет, в максимально краткие сроки, и действенный. Я, возможно, продублирую куда-нибудь ещё этот пост, но начну здесь.

Здесь есть люди, которые могут остановить внутренний монолог/диалог? Я уверен, вы тут есть, и может быть вас даже много.
До этого, по-хорошему, как и до всего стоит доходить самому, я пока что не настолько отчаялся, чтобы просить кого-то научить при личной встрече. У меня получается, но я не совсем уверен в этом.

Любые советы, опыты, все, что угодно. Заранее благодарен.

@темы: эзотерика, прочее

Comments

[piulya]

записывать всё, что говорят в голове. Купить толстенную тетрадь и записывать. Через какое-то время (страниц 10-20) поток иссякает. Но вы не останавливайтесь, а требуйте от себя ещё страничку-другую. Вот тогда он и остановится.
делать так каждый день по утрам.
многие великие люди так и делали, чтобы мысли не мешали им творить

[Так-так, Люпин...]

piulya
хм, спасибо, интересный совет) но хотелось бы все же научиться это делать без подручных средств, ведь не каждый же раз уделять по 10-20 минут в лучшем случае, возможность будет не факт, что всегда.
плюс у меня несколько потоков в голове (так называемые "задние мысли")

[piulya]

да, способ не самый лёгкий. Но он работает пропорционально времени, потраченному на записывание. Ведикие люди вели дневники именно с этой целью. Освободившись от мыслей, они могли делать и думать что-то ещё.

Лёгким способом может быть переключение внимания с диалога на функции и нужды тела. Ну как перед засыпанием обычно советуют слушать свое дыхание. Типа того. Но это сложнее по эффективности.

[piulya]

кстати, яндекс кишит страницами на эту тему. например, вот:
www.reiki-plus.com/t541-topic

Внутренний диалог хорошо останавливается громкой музыкой в наушниках, собственные мысли не слышны и не производятся - это мой опыт. Через месяц я заметила, что когда в наушниках не играет музыка, я слушаю звуки окружающего мира, но с собой не болтаю. Дыхание не вариант, оно только закручивает мысли и стимулирует внутренний диалог, как алкоголь и записи в дневнике.

[Гость]

Техники остановки внутреннего диалога:

Прислушивание к окружающим звукам
Медитация
Походка силы — описывается у Кастанеды как ходьба с подогнутыми пальцами и основным вниманием на периферийном зрении
Созерцание
Контроль движений

[Так-так, Люпин...]

piulya
одно дело - мысли, которые не дают заснуть/успокоиться/творить и т.п., т.е. что-то конкретное, жизненные проблемы
и совсем другое - поток сознания, когда мысль связана со зрением, т.е. банально увидел красную рыбку в аквариуме - и понеслаааась...
насчет ссылок - спасибо, я искал вчера, но мимо этой как-то прошел, дельно.

[Гость]

и совсем другое - поток сознания, когда мысль связана со зрением, т.е. банально увидел красную рыбку в аквариуме - и понеслаааась...

а не могли бы вы рассказать тут поподробнее? что понеслось? какие мысли?
просто если я увижу рыбку, я просто посмотрю на неё, подумаю, какая она красивая, и всё, пойду дальше)
а бывает так, что начинают какие то мысли лезть? как это выглядит и отчего бывает?

[Так-так, Люпин...]

Е.П.
Кому-то дыхание помогает, зависит от обстановки - опять-таки, музыку послушать не всегда можно, медитировать под хардрок далеко не каждому дано))
Учту, спасибо!

Гость

Походка силы — описывается у Кастанеды как ходьба с подогнутыми пальцами и основным вниманием на периферийном зрении

Вообще не помню этого у него, хоть и читал. Запомню. Спасибо)

[Так-так, Люпин...]

а не могли бы вы рассказать тут поподробнее? что понеслось? какие мысли?
просто если я увижу рыбку, я просто посмотрю на неё, подумаю, какая она красивая, и всё, пойду дальше)
а бывает так, что начинают какие то мысли лезть? как это выглядит и отчего бывает?

Суть в банальном ассоциативном потоке, как правило. Эти мысли сложно отследить (задние), из серии "ой, какой я молодец, я остановил внутренний монолог!..".
Зависит от напряженности, что физической, что моральной. С красной рыбкой я лоханулся, но ок, попробую предугадать мысли.
рыбы-вода-плавание-черное море-Коктебель-солнце-горячие камни-жара-пляж и т.д. Продолжать?)

[Гость]

Плохой Пес, да нет, я поняла) это же просто ассоциации, а почему их вдруг нельзя остановить? Это же мысли, значит надо просто перестать думать и следить за происходящим в реальности, вокруг себя) или сложно остановиться думать? тогда почему?

Самое сложное не перестать думать; самое сложное - перестать ловить себя на мысли "О, я перестал думать!"; дальше начинаются мысли о том, что ты не думаешь, и о том, что ты думаешь о том, что не думаешь; это вгоняет в рекурсию и сворачивает мозги в трубочку...

[Так-так, Люпин...]

Гость
У кого-то проблема - начать думать, у меня обратная проблема))
Я вообще считаю себя амбивертом, но на большую часть я интроверт, мне привычно думать про себя и рассуждать, как чистить зубы и умываться.
Если не мысли, так музыка и образы, что-то всегда занимает мою буйную голову)
Я беру мысли под контроль, вроде все получается, но тут вот эта мерзкая задняя мысля, о которой я уже говорил. Для меня это сложно, т.к. все, что я делаю, я сопровождаю комментариями в голове.

[Так-так, Люпин...]

"О, я перестал думать!"

Вот я только что об этом писал) Самая мерзкая мысль, которая как гром среди ясного неба, она меня расстраивает (

[Гость]

Плохой Пес, погодите, так вам мешают обычные повседневные мысли внутри головы?
Такие как: "Ух, как меня всё достало" через секунду: "Надо бы сходить погулять... но какая там температура?..." а потом "Да ну, лучше дома посижу..."
и другие похожие мысли? Это же самые обычные мысли, от них вряд ли избавишься, просто нужно отвлечься на что-то (интернет, игра и т.п), а если ты делаешь какую-то работу, то мысли вроде сами собой должны отпасть) (правда тут у меня другая проблемка, у меня плохое сосредотачивание, то есть могу начать делать работу, но через пару минут всегда на что-то отвлекаюсь, а там опять о чём нибудь думаю...
вы про эти мысли?
(а ещё мне, как и многим, нравятся отношения М+М, поэтому часто фантазирую на эту тематику, но это вроде другой стиль мыслей) cs4949.vkontakte.ru/u43571979/143638613/x_e857c...)

[~Sign!~]

Можно ещё усилием воли) Никаких сподручных средств - только упорство, желание и внимание.
А вообще да, ещё помогает походка по Кастанеде плюс увеличение скорости ходьбы - думать становится просто не интересно, потому что куда интереснее становится не думать и воспринимать)

[Так-так, Люпин...]

Гость 13:22
А бывают другие мысли? О_о Если я пытаюсь остановить внутренний бардак, то мешает мне, как правило, мысля вроде "А, я остановил внутренний монолог!.." и ассоциативный ряд, от одной мысли к другой. Разумеется рассуждени я о тягостях жизни можно выключить на раз-два, т.к. и их появление происходит по моей воле же.

fire-bird
Вот я и хочу усилием воли.
Т.е. данный способ, как я понял, заключается в сосредоточении внимания на а)ногах (тупо поджатые пальцы?) б)на боковом зрении? Звучит логично, и то, и другое требует внимания.

[Гость]

Плохой Пес, а чем вам мешают внутренние мысли?
вы ведь наверно не только диалоги слушаете, но и картинки какие-то смотрите в голове?
чем вам это мешает? разве оно не проходит само собой, если вы разговариваете с кем-то/читаете книгу/играете в игру и т.п?

[Так-так, Люпин...]

Гость
Вы, кажется, не понимаете, для чего это нужно. В идеале, если остановливать внутренний монолог, ты отдыхаешь, ты восстанавливаешь силы. Но это для меня ещё долгоидущие планы.
Самое первое, для чего нужно это (и мне в т.ч.) - расширение сознания что ли. Как-то непривычно это объяснять, я думал, это понятно)

[~Sign!~]

Плохой Пес, я имела в виду ту, где чуть подгибаются пальцы рук и взгляд направлен прямо и чуть выше линии горизонта, но при этом внимание ни на чём не сосредотачивается.
В какой-то момент окружающее становится очень интересным - словно заново видишь, свежее, ярче. Тут главное не начать вертеть головой (а ведь так хочется рассмотреть ), а продолжать идти, смотря вперёд. Хотя короткие взгляды по сторонам время от времени всё же позволяю себе.

[Гость]

Самое первое, для чего нужно это (и мне в т.ч.) - расширение сознания что ли. Как-то непривычно это объяснять, я думал, это понятно)

эээ... я наверно туплю, но это как?) что за расширение сознания?
и ещё, вы экстраверт или интроверт?

[Гость]

Если не мысли, так музыка и образы

а музыка чем вам не угодила?) я наоборот радуюсь, когда могу хорошо вспомнить и напеть любимую мелодию) (правда часто в голове застревает и не только любимая музыка, а какая-нибудь надоедливая попса х_х)

[Гость]

а не обращать внимания на мысли, когда они мешают вам? так сказать отодвинуть их на второй план ... или их можно бонально так сказать "наблюдать с стороны", не предавая значения им никакого, и заниматься своими делами, а они пусть крутятся там где-то?

[ALVA~]

для того, чтобы перестать думать:
1. не продолжать мысли, которые только появляются
2. делать 3 вещи одновременно, этим пользовались монахи, чтобы остановить поток мыслей. Например, идти по улице (и концентрироваться на шагах), слышать гул машин и внимательно на все смотреть. Можно что угодно. Реально помогает

[ABCD1]

Разные способы. Можно просто расслабиться и постепенно переставать думать о чем-то плохом, переключаясь с активного процесса мышления на ощущения. Лежа в теплой ванной, например, на приятные ощущения теплой воды. Или там чего-то, что вам нравится.

Постепенно вот так вот мысли уходит.

Можно потянуться к стихии - текущей воде, горящей свече, там, костру, камину. Именно что уставиться бездумно, просто наслаждаться всем этим.

Иногда можно, сосредотачиваясь на глубоком, ровном, медленном дыхании. Изменить слегка способ обычного, привычного для вас дыхания и так и дышать. Медленно, спокойно и ровно. Концентрироваться на дыхании.

Вообще разные методики концентрации помогают. Сначала концентрироваться на чем-то одном, а потом переставать думать даже о том, на чем ты концентрируешься. Или же концентрироваться на ощущении. Просто вот ощущение. Никаких мыслей.

Вообще это еще и умение расслабляться, потому что когда нервный и зажатый - по опыту - получается намного сложнее.

А вообще - практика великая вещь. Ну вот у вас же наверняка получается останавливать внутренний диалог там, на несколько секунд? Можно потом увеличивать этот момент, потом еще и еще. Благо это такое занятие, в котором можно тренироваться практически везде - по дороге куда-то, в очередях, даже иногда делать перерывы прямо на работе, не говоря уже о доме. Делая какие-то совсем рутинные домашние дела вроде нудного оттирания какой-то поверхности или еще чего-то в таком же роде.

[Так-так, Люпин...]

fire-bird

я имела в виду ту, где чуть подгибаются пальцы рук и взгляд направлен прямо и чуть выше линии горизонта, но при этом внимание ни на чём не сосредотачивается.

ага, усек )

Гость

и ещё, вы экстраверт или интроверт?

амбиверт с уклоном к интроверту

а музыка чем вам не угодила?) я наоборот радуюсь, когда могу хорошо вспомнить и напеть любимую мелодию) (правда часто в голове застревает и не только любимая музыка, а какая-нибудь надоедливая попса х_х)

Я прекрасно слушаю музыку в голове, ничего не имею против, особенно если плеер сел. Вы просто не понимаете, для чего это нужно )

Aerkarri Beyliar
Благодарю )

[L0VE]

Плохой Пес, Вот это да. Я как-то давно читала одного не очень умного человека и разговор был как раз про этот внутренний диалог, который нужно остановить, иначе вся медитация пройдет зря. Освободиться от мыслей. Как бы я не пыталась и ни старалась этого не произошло.С тех пор прошло время... и как то просто переходя улицу я подумал, а что если не разговаривать про себя, это как чтение. Удивительно, но в тот момент, просто перестала думать словами. Сосредоточилась на том самом светофоре, смотрела как едут машины, но не думала, не разговаривала с собой у себя в голове. А именно находилась там и сейчас. и вот именно с этого момента научилась его отключать. Не надолго правда и иногда не замечаю, как он опять появляется))но все же!

А как у вас все происходит? Слова? Шевелиться ли у вас в это время язык?
Вы можете например вести диалог образами и картинками, а не словами?
Или например когда заняты чем то очень важным, поймать себя на мысли, что диалог прекратился?
Вы вообще беспокойный человек? Много работы, учебы, знаний. Хотите, чтобы все было как можно идеальным?
Ваши мысли цепляются одно за другое? Как писали - потоки и *задние* мысли...
Простите, если я все не прочитала и что-то упустила (из комментариев) и если сказала какую-то глупость)