Об усталости

[Хестер]

*уныло* Впервые в жизни нашёл плюс офисной работы над фрилансом. Если ты некоторое время будешь делать на работе абсолютный минимум, пырясь монитор и чувствуя себя планктоном, велик шанс, что тебе всё равно заплатят месячную зарплату, может, с незначительным штрафом. На фрилансе от втыкания в монитор и планктонического ощущения ноль заработанных за день денег нолём быть не перестанет.

Но я пришёл не на жизнь плакаться, честно. И даже не фриланс обсуждать. У меня вопрос, ребята, как вы быстро избавляетесь от усталости? Чисто физической? Дать себе установку "надо" и наплевать на всё - это я знаю, ну а ещё варианты?) А если это не просто сиюминутная усталость, а что-то вроде синдрома хронической? Потому что минимум сегодня у меня не тот случай, когда "устал, потому что переработал" или "потому что не выспался". Не выспался я вчера за часов 5,5 сна, да, а сегодня спал больше 12 часов. И переработать после 3000 знаков написанных я тоже не мог никак). Только при этом у меня ощущения от сегодня в начале рабочего "дня" (да, у меня день в странное время, бывает, начинается) и от вчера в конце его же - идентичны.

Если кто-то предположит, что это как раз от ненормированности дня - спешу разочаровать, я всегда чувствую себя лучше, когда живу по неритмичному графику, это аксиома. Да и вообще, причины своего состояния я в целом знаю/разберусь. И что разбираться с синдромом усталости надо комплексно и долго - тоже Меня интересуют быстрые способы снять на какое-то время усталость и сонливость и спокойно поработать, а то гайки же.

Пишу сюда, а не на свой дневник, поскольку аудитория в целом шире, больше шансов, мне кажется, что кто-то оперативно чего подскажет. )))) Спасайте, работать надо! )))))

@темы: надо выговориться, здоровье, давайте обсудим

Comments

[Jean Sugui]

Много кофе и сигарет - подходит лично мне. Повысить уровень сахара в крови - универсальный рецепт.

[Demon Alcohol]

Меня от СХУ в декабре (рабочий предновогодний аврал+темная половина года, которая достает) спасает витаминный комплекс, глицин на ночь и электеурококк по утрам (если точнее - стакан приятно-теплой воды с ложкой меда и соком кружка лимона + ложка экстракта элеутерококка). Не сказать, чтоб панацея, но продержаться до посленовогодья помогает.

[Хестер]

Jean Sugui,

Да, сигареты помогают не засыпать, это точно... *закурил*

Повысить уровень сахара в крови - универсальный рецепт.

Кстати, совсем из головы вылетело, во я дурак!) Спасибо, схожу-ка чаем сладким зальюсь и посмотрю, не осталось ли печенья.

Кстати А никто не знает, существует ли что-то типа, не знаю, какой-нибудь глюкозы в таблетках или ещё чего.. в плане, что-то, чего проглотил пару таблеток - и уровень сахара поднялся?) А то при всей моей любви к сладкому - часто его тупо нет дома, это раз. Иногда в усталость может клонить так, что тупо не хочется что-то есть больше мелкого кусочка, это два.

[Demon Alcohol]

А никто не знает, существует ли что-то типа, не знаю, какой-нибудь глюкозы в таблетках или ещё чего.. в плане, что-то, чего проглотил пару таблеток - и уровень сахара поднялся?)

а то как же, существует, спросите провизора в аптеке.
Хотя я предпочитаю горький шоколад с такими целями, при всей моей нелюбви к сладкому - бодрит эффективнее.

[Эль Шархи]

Лично я лечусь и спасаюсь женьшенем. Кофе давно не помогает, а сигареты и излишек алкоголя не приемлю.

[Хестер]

Demon Alcohol,

Спасибо за советы! ) Единственное, от элеутеррокока у меня адски подскакивает давление, что плохая альтернатива усталости. Но сейчас при прочтении вашего коммента в голову пришла альтернатива - заменить элеутеррокок в аналогичном напитке свежим имбирём, который вроде бы слегка усталость снимает. Надо обязательно попробовать.)

[Хестер]

Demon Alcohol,

а то как же, существует, спросите провизора в аптеке.

Значит, завтра спрошу и шоколадками тоже на неделю затарюсь) Спасибо ещё раз)

+Loki+,
И аналогично - женьшень, зараза, поднимает мне давление. Я пробовал несколько альтернатив аптечно-травяных в своё время - лимонник, женьшень, элеутеррокок. Первый на удивление не делал погоды, хотя вроде бы считается достаточно хорошим бодрящим средством и многим попадает. От вторых двух вариантов поднималось давление. Ну или не поднималось - если принять буквально несколько капель, но тогда, зараза, и эффекта против усталости не было.

[Али]

Сладкий чай с лимоном и сахаром (другой вариант - яблоко-мята-лимон), физическая активность (йога или танцы. если сильно устала - не беспокоюсь о внешней эстетике, тут суть дела в том, чтобы дать организму разрядку от сидячей работы в одной позе). Пью витамины и ферро-фольгаму (железо, но это лично мне с анемией надо).

[Эль Шархи]

Hester Eir, а у меня вечно пульс на уровне трупа, так что мне что поднимает, что нет - не мешает)

[Сова Эррла]

Hester Eir, Сплю, ты не поверишь Хестер, просто сплю.
если я совсем уже издеваюсь над собой. бразды правления берет тушка. Она заболевает, я и ложусь и сплю дня три, практически не просыпаясь. После такой паузы, я вполне функционабельна.
А вообще лучший отдых, это смена деятельности.

кстати, да, имбирь это тема. Сама хочу попробовать.
Элеутерококк тоже тема, но только для товарищей с низким давлением.

[Jean Sugui]

Есть еще один рецепт - занюхнуть любого цитрусового эфирного масла. Но вот на мне лично не работает, но я видела случаи, когда один занюх, и человеку как будто энерджайзер в задницу запихали. Попробуйте, а вдруг?

[Сова Эррла]

Jean Sugui, +1, на меня так действует эфирное масло корицы

[Demon Alcohol]

Кстати, ароматерапия да, и так не только цитрусовые действуют, попробуйте что-нибудь найти для себя бодрящее.

[k8]

Ударные дозы витаминов, солнечный свет (я понимаю, что сейчас совет очень вовремя, но как раз от недостатка солнца может быть сезонная усталость и депрессия, поєтому надо постараться хотя бы не весь световой день спать и утром немного выгуливаться), про сахар в крови уже сказали - глюкоза рулит, шоколад тоже. Плюс общее комфортное состояние - должно быть тепло, но в то же время нужен свежий воздух.

[~Sign!~]

Поддерживаю элеутерококк (последние две недели он один был способен приводить меня в более-менее адекватное и думающее состояние) и цитрусовые эфирные масла. Мне лично ещё помогают открытые окна - приток кислорода.
Хм. Знакомый народ ещё приводил себя в адекватное состояние фенотропилом и очень эффективно. Но тут советовать не буду, и если что - начала прочитайте инструкцию.

[Angelesis]

Сходите к врачу. Я серьезно. Я тоже думала, что устаю, ну просто устаю. А сходив выяснилось, что у меня сдают почки, правда на фоне невроза и стресса с работой, но усталось дает именно сбой надпочечников и почек. А есть еще сердце и щитовидка, что могут давать такое. Перед тем как кидаться слушать про глюкозу и витамины, выясните, что сбоит в вашем конкретно организме. Мы привыкли списывать все на что-то такое: йогой позанимаюсь и все пройдет. Иногда не пройдет. И может ситуация только ухудшиться

[ABCD1]

Сходите к врачу. Я серьезно. Я тоже думала, что устаю, ну просто устаю. А сходив выяснилось, что у меня сдают почки, правда на фоне невроза и стресса с работой, но усталось дает именно сбой надпочечников и почек. А есть еще сердце и щитовидка, что могут давать такое. Перед тем как кидаться слушать про глюкозу и витамины, выясните, что сбоит в вашем конкретно организме. Мы привыкли списывать все на что-то такое: йогой позанимаюсь и все пройдет. Иногда не пройдет. И может ситуация только ухудшиться

Для нас это как-то не очень вариант. Во-первых, врач обязательно что-то найдет (чтобы врачи да не находили), во-вторых, они нас отправят отдыхать/лечиться/не нервничать/пить витамины/укрепляющие, а еще ни один врач не сказал, как справляться с пиздецом, когда работы - навал и аврал, а возможностей делать все то, что говорит врач, нет без вариантов.

[adike]

тройная порция кофе(против привычной) + горячий шоколад+ много сахара(4-5 ложек) перемешать в чашке. выпить залпом. В среднем три часа хорошей работоспособности и ясности мысли гарантировано. Но для здоровья вредно: если пользоваться регулярно, то может отразиться на сердце и общем нервном состоянии.

[Хестер]

Алекто Джин,

О. Кстати, йога. Когда я заставлю себя встать, будет сурья намаскара. Спасибо)))

Jean Sugui,

Попробую обязательно, если найду дома.) Хотя вроде какие-то пара пузырьков точно находил, есть вариант, что среди них было мандариновое. Кстати. Ванну с ним принять, может... *задумался*

Вообще, как раз до того, как прочёл комменты, задумался на предмет ароматерапии))

Angelesis,

Спасибо) Но просто... я-то как раз знаю, что именно у меня с щитовидкой, что это физически плюсует к усталости и какие лекарства принимать. И принимаю). Меня именно что интересуют "сиюминутные" способы привести себя в норму хоть на пару часов и нормально поработать. Потому что у меня, как уже верно сказал мой партнёр в трэде, ВСЕ рекомендации (достатоное время на свежем воздухе, не перетруждаться, такой-то режим дня, такое-то питание и т.п.) я исполнять нормально на данном этапе своей жизни не смогу. Что могу - и так делаю.

adike,

Как минимум звучит довольно вкусно) Завтра точно обзаведусь пачкой шоколадок.

[Али]

Angelesis, вы не поверите. Я не хочу умничать и совершенно не фанатичка по поводу йоги, но когда на последней медкомиссии врач посмотрела на мою кардиограмму, она не поверила, что это моя. Я просто сердечник со стажем, постоперационник, очень долго лечилась, и когда мне, откровенно говоря, просто надоело горстями пить таблетки, я пошла с другой стороны. Где-то год до этого занималась "ленивой" йогой по 15 минут в день для себя, потом, когда уже приняла решение заняться собой и почувствовала себя сильнее, начала заниматься кундалини-йогой, опять-таки одна дома. То есть, это был вопрос силы воли. Таблетки я пить перестала совсем, пила только витамины. Еще кое-что делала, но это уже к "магуйской" стороне вопроса. Я, естественно, не вылечилась за год до нуля, но в сравнении с предыдущими показателями это был такой прорыв, что ой. Даже не из-за кардиограммы, у меня просто за весь год не было приступов, хотя год был стрессовый. Я совершенно не хочу сказать, что к врачу ходить не надо - надо, потому что знание, откуда ветер дует, необходимо. И флагом "йога - наше все!" размахивать не хочу. Но то, что не запускать себя и сохранять организм сильным и крепким намного лучше, чем пить таблетки три раза в день - это факт.

[Хестер]

Nyctea scandiaca,

Извини, как-то сначала пропустил коммент.

У меня нет сейчас возможности для смены деятельности, если только у меня вотпрямщас не начнут активно и востребованно покупать ХМ. Для чего, правда, нужно (я ПРЕКРАСНО это понимаю) активно заняться раскруткой... а это - то же втыкание в монитор, написание текстов. Да, я понимаю прекрасно, что сам себя загоняю в замкнутый круг - чтобы сменить копирайтинг хотя бы на 50% на хендмейд, надо много фотографировать, много пиариться, много писать на эту тему, а у меня банально нет на это сил. Хотя надо встряхнуться, выложить имеющееся, выйти на улицу пофотографировать остальное (у меня уже под два десятка штук на фотографирование, блять, лежит) - но я плохо понимаю, как)))). Реальное решение вопроса, конечно, в том, чтобы перестать пытаться понять и начать делать, другого не вижу... Ну и вот за этим мне и надо почаще быть не-усталым!)))

Спать дня на три тушка по-моему готова лечь уже, но, Сова, я не могу себе и тушке этого позволить. Вот не могу. Вот никак. Какой-то минимум по работе и по дому я всё равно буду делать, обсуждать текущие проблемы и находить способы их решения - тоже. Надо - и всё.

Уж не поменяемся ли мы местами?)))) Помнится, несколько месяцев назад я тебе усиленно много комментов писал, чтоб ты не загоняла себя и отдохнула... )


А, по поводу имбиря) Попробовал: полторы столовых ложки чая Greenfield Christmas Mystery (обычного чёрного не нашлось), столовая ложка мелко нарезанного корня имбиря, три ложки сахара ради глюкозы (лучше б полторы мёда, но опять же - не нашлось сегодня), залить полчашки кипятком, долить молоком. Вкусно , усталость как таковая не прошла, но именно что спать на 30-40 минут перехотелось и удалось уговорить себя закончить одно небольшое задание. Пойти, что ль, повторить) Бадьяна ещё добавить можно, я прочитал, что он в сочетании с молоком от усталости помогает, а я сам лично его сочетание с имбирём люблю)

[Demon Alcohol]

Вообще перечитал я все это и счел нужным все-таки намекнуть осторожно, что усталость - это не "досадная помеха" и не блажь организма, а четкий и внятный сигнал, что вы на себя взяли больше, чем организм способен вынести. И если раз за разом эту усталость "глушить" и "прогонять", хорошего будет мало - сначала разрушается связь с телом, и усталость просто перестает чувствоваться, но накапливается все равно, а потом отказывают волевые механизмы, которые как раз и отвечают за "не пойти спать, а сделать еще пару дел" - хотя предназначены совсем для другого, и восстановиться из этой задницы очень сложно. Я это знаю, я там был.

Поэтому, пожалуйста, берегите себя и не забывайте отдыхать все-таки. Может, имеет смысл пересмотреть список задач в поисках дел, которые едят много сил, но дают не очень большую отдачу, чего-то, от чего можно отказаться без особых потерь, чего-то, что вы делаете по привычке или потому что "так принято", и так далее.
Запас человеческих сил, как ни печально, ограничен куда сильнее, чем нам бы хотелось, и выжимание из организма "еще чуть-чуть" редко приводят к хорошим результатам. То есть, есть шанс, что свой результат вы получите, но радоваться будет уже особо нечем.

[ABCD1]

Поэтому, пожалуйста, берегите себя и не забывайте отдыхать все-таки. Может, имеет смысл пересмотреть список задач в поисках дел, которые едят много сил, но дают не очень большую отдачу, чего-то, от чего можно отказаться без особых потерь, чего-то, что вы делаете по привычке или потому что "так принято", и так далее.
Запас человеческих сил, как ни печально, ограничен куда сильнее, чем нам бы хотелось, и выжимание из организма "еще чуть-чуть" редко приводят к хорошим результатам. То есть, есть шанс, что свой результат вы получите, но радоваться будет уже особо нечем.

Вы знаете, мы в курсе этого. Но на нас висит до хрена и больше задач, с нас все чего-то ждут и требуют, а никакая скотина не хочет даже чем-то помогать. Заставить помогать - это как-то проблематично. Вот есть родственники тушки. Один должен 700 баксов, год как должен, все никак не может отдать. Бизнесмен, взрослый мужик, в семье уважаемый, вроде как слово держит и все такое, старшая родня. А вот бегаем за долгом уже кажется не первый месяц.
Должен банк, не отказывается, но при этом затягивает сроки, а есть, оплачивать квартиру и все такое прочее нужно здесь и сейчас.

И если бы так было только с бабками. Так, по-моему, со всей сферой. Как только мы пытаемся намекнуть на необходимость помощи - все куда-то уходят, отходят в сторонку или рассказывают о своей ужасной жизни.

Хотели бы выбрать нормальное окружение из близких в реале, да где его возьмешь? *философски*
В итоге все это мы и так понимаем. Но дела расходятся с реалом.

У меня лично хроническая усталость уже так давно, что я на нее забил и начал воспринимать фоном. Но она у меня сейчас, к счастью, меньше, чем у партнера.

[Demon Alcohol]

с нас все чего-то ждут и требуют, а никакая скотина не хочет даже чем-то помогать.

для меня самого это обычно сигнал, что я взял на себя задачи, мне самому нафиг не нужные и не дающие отдачи. Ждут и требуют - пусть ждут и требуют, я не нанимался всех удовлетворять, мне бы со своими задачами справиться. Да, при таком раскладе мало шансов по-прежнему быть для всех хорошим, но зато куда больше шансов быть счастливым и благополучным человеком.
Засим прекращаю дозволенные речи, потому что и так слишком приблизился к отметке "не твое дело", а то и зашел за нее.

[ABCD1]

Demon Alcohol, это правда личный долгий разговор, поэтому да.

[Серая О.]

Негламурный рецепт: черный чай(с лимонным ароматом вкуснее) + алкоголь(у меня обычно бальзам какой-нибудь 40%, или настойка), алкоголя где-то 1-2 см в кружке. Размораживает и будит тушку.

[Jean Sugui]

Алекто Джин, а можно подробнее про "ленивую йогу"?

[Али]

Jean Sugui, ленивая йога - это в контексте "15 минут в день, а не полноценное занятие". У меня просто был диск с упражнениями, и я по нему "упражнялась".

[Лейла Малкавиан]

Hester Eir, есть глюкоза в ампулах.

глицин в таблетках.
зеленый чай (осторожно гипотоникам) + лимон+сахар

мед кипятком нельзя.

[Хестер]

Лейла Малкавиан,

Кипятком не то чтобы нельзя, но да, нежелательно, а вот просто горячей (ниже 60 гр.) водой или добавить в горячий, но уже постоявший пару минут чай (или иное зелье))) - почему бы и нет? Да и от кипятка вреда не будет, если интересуют не полезные свойства мёда, а альтернатива сахару с приятным медовым привкусом). Впрочем, пока я мёд всё никак не куплю, так что...)

А вот глицин мне никак... Возможно, надо принимать долго и систематически, тогда будет какой-то эффект. От нескольких недель его ноль. А вот зелёный чай - спасибо большое за напоминание, надо обязательно). Я не особенно его люблю, но в крепком виде он вставляет и активизирует, что правда то правда.)


Серая О.,
И вам спасибо за рецепт. Попробую непременно.